Nombre 10 minerales indispensables y en que intervienen. ( ej. Sodio, potasio, iodo, cobre, etc)
Respuestas
Respuesta:
Macrominerales
Sodio: Necesario para un equilibrio adecuado de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular
Cloruro: Necesario para un equilibrio adecuado de líquidos, ácido estomacal
Potasio: Necesario para un equilibrio adecuado de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular
Calcio: Importante para la salud de los dientes y los huesos; ayuda a relajar y a contraer los músculos; importante en el funcionamiento nervioso, la coagulación de la sangre, la regulación de la presión arterial, la salud del sistema inmunitario
Fósforo: Importante para la salud de los dientes y los huesos; se encuentra en todas las células; parte del sistema que mantiene el equilibrio acidobásico
Magnesio: Se encuentra en los huesos; necesario para producir proteína, contracción muscular, transmisión nerviosa, salud del sistema inmunitario
Azufre: Se encuentra en las moléculas de las proteínas
Oligoelementos (microminerales)
El cuerpo necesita oligoelementos en cantidades muy pequeñas. Note que el hierro se considera un oligoelemento, a pesar de que la cantidad que se necesita es algo mayor que la de otros microminerales.
Hierro: Parte de una molécula (hemoglobina) que se encuentra en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno en el organismo; necesario para el metabolismo de la energía
Zinc: Parte de muchas enzimas ; necesario para producir proteína y material genético; tiene una función en la percepción del gusto; curación de heridas; desarrollo fetal normal; producción de semen; crecimiento y maduración sexual normales, salud del sistema inmunitario
Yodo: Se encuentra en la hormona tiroidea, la cual ayuda a regular el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo
Selenio: Antioxidante
Cobre: Parte de muchas enzimas; necesario para el metabolismo del hierro
Manganeso: Parte de muchas enzimas
Fluoruro: Participa en la formación de los huesos y los dientes; ayuda a prevenir caries
Cromo: Actúa estrechamente con la insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre (glucosa)
Molibdeno: Parte de algunas enzimas
Respuesta:
Sodio
El sodio tiene un papel protagonista en el correcto funcionamiento del sistema nervioso. También regula la presión arterial, participa en la absorción de nutrientes y nos aporta energía.
Cobre
El cobre es necesario para convertir el hierro almacenado en hemoglobina, que es la sustancia que transporte el oxígeno por nuestro cuerpo.
Fósforo
La formación de huesos y dientes es una de las funciones principales del fósforo. También estimula la producción de proteínas y ATP, la molécula responsable de almacenar energía.
Potasio
Ayuda a regular el balance de líquidos y minerales dentro y fuera de las células, así como a mantener una presión arterial normal, transmitir impulsos nerviosos y contraer los músculos. Un déficit de potasio puede provocar debilidad, calambres musculares y pérdida de apetito.
Magnesio
Es un mineral esencial. Entre sus funciones principales están la liberación de energía, la regulación de la temperatura corporal, la formación de proteínas y la estabilización de los huesos. También es uno de los nutrientes que ayudan a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable.
Hierro
El hierro es necesario para vivir, ya que forma parte de los glóbulos rojos que se encargan de transportar el oxígeno a todas las células del cuerpo. También es necesario para obtener ciertas sustancias como la vitamina A o enzimas que combaten las infecciones.