Cuáles son las bases una rutina?
26diva:
podrias explicarme mejor
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Una rutina eficaz debe incluir ejercicio aeróbico (el tipo de ejercicio, como nadar, que hace que su corazón lata más rápido), entrenamiento de fuerza, y componentes de equilibrio y flexibilidad. Esta combinación ayuda a mejorar la movilidad y fortalece el cuerpo para reducir el riesgo de caídas.
Sentadillas. ...
Flexiones. ...
Dominadas. ...
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