f) ¿Qué es la intensidad del ejercicio?
g) ¿Cómo se determina la intensidad el ejercicio físico?
h) ¿Cuáles son las pistas que ayudan a determinar la intensidad del ejercicio
físico?
i) ¿Cómo puedes usar la frecuencia cardíaca para determinar la intensidad?
j) ¿En qué proceso de la indagación nos encontramos?
k) Realiza los pasos 1 y 2 de obtención y organización de datos e información.
Respuestas
Respuesta:
f) ¿Qué es la intensidad del ejercicio?
Es la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un determinado ejercicio
g) ¿Cómo se determina la intensidad el ejercicio físico?
Se determina de dos formas mediante como nos sentimos y la frecuencia cardiaca ya que mientras la
frecuencia sigue elevándose la intensidad también sube.
h) ¿Cuáles son las pistas que ayudan a determinar la intensidad del ejercicio físico?
Las pistas que nos pueden ayudar a determinar la intensidad del ejercicio son:
➢ Intensidad moderada
o Nuestra respiración se acelera, pero no quedamos sin aliento.
o Sudamos un poco, aproximadamente después de 10 minutos de actividad.
o Podemos seguir una conversación, pero no podemos cantar.
➢ Mediana intensidad
o Nuestra respiración es profunda y rápida.
o Sudamos después de algunos minutos de actividad.
o Solo podemos decir unas pocas palabras sin hacer pausa para respirar.
➢ Alta intensidad
o Tenemos dificultad para respirar.
o Sentimos dolor y no podemos entrenarnos como habíamos previsto.
i) ¿Cómo puedes usar la frecuencia cardíaca para determinar la intensidad?
Se puede usar midiendo que tan fuerte late el corazón, es decir, calculando la frecuencia cardíaca
máxima.
Según la Asociación Americana del Corazón (AAC) recomienda la frecuencia cardíaca objetivo en los
siguientes valores:
• Intensidad moderada: del 50 al 70 % de la frecuencia cardíaca máxima
• Mediana intensidad: del 70 al 85 % de la frecuencia cardíaca máxima
• Alta intensidad: del 85 al 100 % de la frecuencia cardíaca máxima
j) ¿En qué proceso de la indagación nos encontramos?
Estamos en la etapa de generación y registros de datos e información