por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable?
Respuestas
Respuesta:
¿por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable?
La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.
Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riesgos de contraer alguna enfermedad. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona y hacer a ambos partes de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.
.Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo “quema” o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número de calorías que consume, se origina un “déficit calórico” que se traduce en pérdida de peso.
.La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.
.Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí sola.
La actividad física también ayuda a:
.Mantener el peso.
.Reducir la presión arterial alta.
.Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardíaco, accidente cerebro vascular y varios tipos de cáncer.
.Reducir el dolor de la artritis y la discapacidad asociada con esta afección.
.Reducir el riesgo de osteoporosis y las caídas.
.Reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Explicación:
Respuesta:
Los médicos y expertos en nutrición deportiva han demostrado que una dieta correcta es esencial para rendir más, para tener mejores músculos, para reducir grasa corporal, recuperarse mejor e incluso para prevenir lesiones.
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.
Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo.
Explicación: