¿Como podemos mejorar la salud de los adolecentes?
Respuestas
Respuesta:
Salud física: cuidar nuestro cuerpo
- Ejercitarse con regularidad. ...
- Seguir una dieta saludable. ...
- Mantener un peso saludable. ...
- Dormir lo suficiente. ...
- Cumplir con las vacunas. ...
- Cepillarse los dientes y usar hilo dental. ...
- Usar protector solar. ...
- No escuchar música fuerte.
Explicación:
Respuesta:
Salud emocional: cuidar nuestros sentimientos
Conocer los signos de enfermedades mentales. Estos son los siguientes:
ansiedad
depresión
cansancio excesivo
pérdida de la autoestima
pérdida de interés en cosas que antes le interesaban
pérdida del apetito
aumento o pérdida de peso
cambios extraños en la personalidad.
Prestar atención al ánimo y los sentimientos. No dé por sentado que sus sentimientos o pensamientos negativos forman parte de la adolescencia. Si está preocupado por algo, busque ayuda.
No tener miedo de pedir ayuda en caso de necesitarla. Si no puede hablar con sus padres, hable con un profesor cercano o un consejero de la escuela. Halle a un adulto en el cual pueda confiar. Si se siente muy triste o piensa en lastimarse, pida ayuda de inmediato.
Aceptarse a sí mismo. Si tiene baja autoestima o problemas con su imagen corporal, hable con alguien al respecto. Incluso hablar con un amigo puede ser de utilidad.
No hostigar a otras personas. Y si sufre hostigamiento, hable con sus padres, docentes u otros adultos. Esto incluye el hostigamiento en línea o por teléfono.
Salud conductual: cuidar la seguridad propia a través de las conductas
Evitar el consumo o abuso de sustancias. Se incluyen el alcohol, las drogas callejeras, los medicamentos con receta de otras personas y cualquier tipo de producto que contenga tabaco.
Conducir de manera responsable. Los accidentes de tránsito son la principal causa de muerte adolescente en los Estados Unidos. Siempre use el cinturón de seguridad. No suba a un auto lleno de otros adolescentes. Pueden distraer al conductor y aumentar las probabilidades de que se produzca un accidente. Nunca suba a un vehículo si el conductor ha estado bebiendo.
Usar casco. Use casco si monta en bicicleta o practica deportes, a fin de evitar traumatismos. Los traumatismos o conmociones en la juventud pueden tener efectos negativos sobre la salud toda la vida.
Evitar la violencia. Aléjese de situaciones donde la violencia o las peleas puedan causarle daños físicos.
Practicar la abstinencia (no tener relaciones sexuales) o tener sexo seguro. Si mantiene relaciones sexuales, siempre use preservativo para no contraer infecciones de transmisión sexual (ITS). En el caso de una mujer sexualmente activa, hable con su médico sobre píldoras anticonceptivas. Si no puede tomar píldoras, utilice preservativo como método anticonceptivo.
¿Qué puede hacer el médico si voy a una consulta?
El médico puede realizar cualquiera de las siguientes acciones para ayudarlo a mantenerse saludable:
Determinar su riesgo de ciertos problemas de salud.
Medir su peso, su altura y su presión arterial.
Darle consejos sobre hábitos saludables, como la dieta y la actividad física.
Administrar vacunas para reducir el riesgo de padecer enfermedades. Algunas de ellas pueden ser la meningitis, el tétanos o el HPV.