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Respuesta:
1. Cereales: Es importante tener en casa: harina, arroz, pan y pasta que puede estar pre-cocinada o para elaborar en casa. Los cereales son gran fuente de hierro y puedes agregarles avena, sin azúcar añadida para cuidar tu salud.
2. Verduras; Las verduras grandes fuentes de vitaminas y minerales. Debes tenerlas debidamente refrigeradas para su conservación. Puedes tener en casa: lechuga, espinacas, zanahorias, papas, cebolla, entre otras. Con este alimento complementarás muy bien los platos que realices para los almuerzos de tu hogar.
3.Frutas: Tener frutas en estos casos es una buena opción como snacks para merendar. Ya que, muchas veces, el ansia de estar en casa nos puede dar, por comer demás. Es clave consumirlas, directamente picadas, no en batidos, ya que se agrega el azúcar y estarías consumiendo este elemento por partida doble.
4. Huevos y lácteos: Es clave , que puedas consumir leche y algunos derivados como: el queso y el yogurt. También, es fundamental en estos tiempos, que compres huevos, ya que son una gran fuente de proteínas y vitaminas. Una de las grandes ventajas que tienen los huevos, es que son muy versátiles, ya que, es un alimento que puedes preparar de diferentes formas: revuelto u omelette, sancochado o frito. Como mejor lo prefieras y se pueden complementar con cualquier tipo de condimentos que le queda muy bien.
5. Café, té y especias: En esencia el café es un buen elemento a tener, pero consumiéndolo reservadamente. Una buena taza de café por la mañana, permitirá despertarte y prepararte para la rutina del día, aún cuando estés en casa. Además, debes contar siempre con hierbas para hacer infusiones o tés que siempre le van bien a tu estómago y calman los nervios. De manera de mantenerte relajada y tranquila a pesar de este tiempo de cuarentena.
espero te sirva:)
Respuesta:
arroz con pollo
Explicación:
unas coronitasgrasias a todos