Respuestas
Respuesta:
Leche fortificada de soya, almendras y arroz.
Jugo de naranja fortificado. Revisa la etiqueta; no todos los jugos de naranja están fortificados con calcio.
Tofu hecho con sulfato de calcio.
Salmón rosado enlatado con espinas.
Cereales y muffins ingleses fortificados. Revisa las etiquetas; muchos cereales populares para el desayuno listos para comer y muffins ingleses vienen con una dosis saludable de calcio añadido.
Verdes. El nabo, la col berza y la col rizada contienen una buena dosis de calcio.
Frijoles. El garbanzo, los frijoles rojos y blancos e incluso los frijoles cocidos enlatados proporcionan calcio; la soja hervida es otra buena opción.
Camarones enlatados.
Vegetales cocidos como brócoli, col china, edamame y calabaza de bellota.
Papaya, higos secos y naranjas.