Question

Buenas tardes me pueden ayudar? Tengo que crear un formato de entrenamiento personalizado, mi problema es que no se que ejercicios poner en mi cuadro de entrenamiento diario me podrian ayudar? Porfis

Answer 1

Respuesta:

Nadar. La flotabilidad del agua da soporte al cuerpo y elimina tensiones de las articulaciones doloridas para poder movernos con ellas de forma más fluida.

Tai-chí Este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno para el cuerpo y la mente.

Entrenamiento de fuerza.

Caminar. .

Ejercicios de Kegel

Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza.

Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates

Explicación:

Suerte en tu actividad, espero y te ayude esto(: