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Respuesta:
La cadera es una de las partes fundamentales del cuerpo para correr, o más bien los músculos que la rodean. Y es que al realizar apoyos unipodales durante las carreras, obligamos a esta articulación a desplazarse, por lo que los músculos estabilizadores (entre ellos los flexores), juegan un papel protagonista en mantener estable la cadera. Sin embargo, si no se refuerzan pueden llegar las lesiones, sobre todo si estamos todo el día sentados en la oficina.
Explicación:
1. Ciclo de la pierna con banda de resistencia
2. Ciclo invertido de pierna con banda de resistencia
3. Plancha con elevación de cadera
4. Puente elevado de glúteos
5. Monster walk con banda de resistencia
6. Peso muerto con una sola pierna
7. Sentadilla con una sola pierna
Respuesta:
Estos son tres de los mejores ejercicios de cadera que te ayudarán a estabilizar (y fortalecer) los músculos que la rodean.
Elevación de cadera sobre una sola pierna. ...
Patada lateral de pie. ...
Patadas de burro.
Explicación:
espero que te ayude