¡AHORA TIENES UN RETO MAYOR! REALIZA LA SIGUIENTE ACTIVIDAD: desde tu experiencia, cuéntale a tus compañeras y compañeros, a través de una narración escrita, un dibujo o un collage con revistas viejas, qué estrategias utilizas para regular y transformar las siguientes emociones: miedo, tristeza, ira y disgusto.
ES DE TUTORÍA PORFAVOR AYUDAAAAAAAAAAAA
Respuestas
Respuesta:
¡Hola! Queridos compañeros. Durante esta cuarentena, han sucedido muchas cosas, como también sé que experimentaron nuevas emociones. Pero les hago una pregunta ¿Supieron controlar aquellas emociones?
Tranquila/o compañera o compañero aquí te daré algunas estrategias que yo utilizo para regular mis emociones:
Busca el lado positivo de las cosas
Sé empático
Intentar no pensar en lo que te preocupa o en lo que te da miedo
Intenta recordar tus virtudes y éxitos
Relajarte y respirar hondo y cuenta hasta 20.
Escribe un diario de tus emociones
Haz ejercicio físico
Adopta una actitud optimista
Has alguna actividad que te guste como dibujar, bailar, cantar, etc.
"Para regular mis emociones (miedo, tristeza, ira y disgusto) pienso en diferentes cosas, cada una diferente para cada emoción. Si me siento triste, pienso en que todo estará bien y recuerdo momentos muy felices, además de buscar formas de resolver el problema o de olvidarlo. Si me siento con miedo, pienso en que no estoy sola y de que puedo pasar esto, y que no importa que pase, Dios está conmigo. Cuando me siento furiosa y muy enojada, trato de calmarme pensando en si es justo o razonable estar enojada por algo, y si estoy enojada con alguien, pienso si merecen estarlo y busco una forma de transmitir mi enojo de una forma educada y decente para discutir sobre cómo arreglar el problema o lo que me disturba. Y para regular mi disgusto, trato de pensar bien en que es lo que me disgusta, y si realmente es algo malo y disturbaste o solamente mi mente pensando de forma anclara, y si es alguien, trato de pensar si es razonable y si lo es, entonces comunicarle que lo que hace, dice etc. me disgusta y si puede parar de hacerlo o buscar una forma más regular de hacerlo.
Explicación:
Espero que te sirva ponme corona plis