Question

elabora un plan de dieta saludable. Toma en cuenta estas recomendaciones
-incluir frutos verduras y hortalizas
-− Prefiere y elige alimentos naturales como la base de tu alimentación y evita los
alimentos ultraprocesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados
envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre
otros.
− Incluir comidas con alimentos naturales, recurre a la rica y variada tradición
culinaria del Perú.
− Considerar muy pocos alimentos que contengan grasas (menos del 2 % de
alimentos calóricos en el desayuno).
− Agregar solo un 3 % de alimentos con contenido de sodio, e incluir más alimentos
que contengan potasio (cañihua, quinua, plátano especialmente tipo palillo).
− Incluir muy pocos alimentos azucarados (máximo 6 cucharaditas rasas diarias).
− Conjunto de mensajes que describen prácticas como beber agua, hacer ejercicio
cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentado y mantener una actitud
crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultraprocesadas.​

Answer 1

Respuesta:

Planificación: un ejemplo de dieta de un día

Desayuno-Leche con avena o cereales y plátano en rebanadas.

Media Mañana-Té o café con tostadas o galletas con mermelada.

Comida-Macarrones con salsa de brócoli, tomate y atún. 1 fruta fresca

Merienda-Vaso de leche y bocadillo de pan integral con queso y tomate.

Explicación:

espero que te sirva