Question

Propone una rutina para realizar actividad física que incluya ejercicios de activación y relajación. Para ello, escoge una actividad de su preferencia y que pueda realizar en su hogar, e incorpora los ejercicios de activación y relajación considerando sus fases. Luego de realizar la rutina propuesta, analiza cómo se ha sentido física y emocionalmente antes, durante y después de la actividad. Registra su experiencia y la guarda en su portafolio.
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Answer 1

Respuesta:

realiza aeróbicos y ejercicios de flexibilidad interna.

Answer 2

Respuesta:

Ejercicios:

Juego con la pelota lanzamientos en la pared  . ( en el hogar )

El deporte de ula ula  

Meditacion con musica mantra , en un lugar despejado y tranquilo .

Actividad juegos con la familia .

Relajación del cuerpo : movimiento de cabeza   durante 15 minutos , Correr en tu sala , Meditar .Subir las escaleras  es también como ejercicios , etc

Explicación:

Mi explicación es que todo lo que te dije , es como para ejercicios y tambien meditación , para estar bien  en mente y cuerpo .