Respuestas
Respuesta:
La alimentación poco saludable y la falta de actividad física son las principales causas
de las enfermedades no contagiosas más importantes, como las relacionadas con el
corazón, la diabetes y determinados tipos de cáncer, que contribuyen a la carga mundial
de enfermedades, discapacidad y mortalidad. También, se presentan otras enfermedades
relacionadas con la mala alimentación y la falta de actividad física, como la caries dental
y las enfermedades de los huesos. ¿Qué tan importante es adquirir hábitos de vida
saludable?
¿Sabías que la inactividad física es el cuarto
factor de riesgo de mortalidad más importante
en el mundo? Por ese motivo, la Organización
Mundial de la Salud (OMS) en el 2010 publicó
el documento "Recomendaciones mundiales
sobre actividad física para la salud", donde
explica que, según los estudios realizados, se
había incrementado la inactividad física en
muchos países y que se corría el riesgo de que
se incremente el número de enfermedades en
la población mundial.
El documento orienta que, para los niños
y jóvenes de 5 a 17 años, la actividad física
consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación
física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades
comunitarias, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud
ósea y reducir el riesgo de las enfermedades. Recomienda que los niños y los jóvenes
realicen un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa; incluso,
si la actividad física es por un tiempo superior a 60 minutos diarios, reportará un beneficio
aún mayor para la salud. Asimismo, recomienda que se incorpore a la actividad física diaria
ejercicios aeróbicos o, como mínimo, tres veces por semana, actividades vigorosas que
refuercen, en particular, los músculos y huesos. Cuando se invierte 150 minutos semanales
en actividades de intensidad moderada, las posibilidades de lesionarse son muy bajas.
En conclusión, es importante que se elabore un plan de actividad física inicialmente
moderada, que progrese gradualmente hasta alcanzar una mayor intensidad.
Dame corona ;)