Question

ejercicios de fuerza resistencia velocidad y flexibilidad

Answer 1

Fuerza
FONDOS

Ejecución:

• Colóquese en la posición que se muestra en la imágen.

• Flexione los brazos para descender el cuerpo.

• Regrese a la posición inicial extendiendo los brazos.

Entrenamiento de fuerza: Cuatro series de tres a

cinco repeticiones.


Resistencia



Ejecución:

• Acuestese en una banca

• Eleve sus piernas mateniendolas extendidas o sólo con

ligera flexión de las mismas.

• Descienda ambas piernas de forma controlada.

Entrenamiento de fuerza: 4 series de 3 repeticiones.

Velocidad
CARRERAS

Comience por correr de manera un poco mas rapida durante 30 o 45 segundas y luego seguir con el mismo paso, repita esto de 4 a 8 veces.

Flexibilidad

Flexiones del tronco

Prepara piernas, nalgas, espalda.

Con las rodillas ligeramente dobladas, inclinarse hacia adelante dejando que la espalda y los hombros se relajen a medida que las manos se acercan a los pies como lo hace Antonio. Bajarlos lo más cerca del suelo posible.

Contar hasta 15 lentamente, en esta posición.

Repetir el ejercicio tres veces.

Si te sirvió dame corona o gracias :3