Buscar y explicar 3 ejercicios para ejercitar cada uno de los músculos del abdomen.( tres ejercicios por cada musculo)

Respuestas

Respuesta dada por: blancaalcira1949

Respuesta:

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Explicación :

^-^

juana050525: el KARMA?

juana050525: no?

blancaalcira1949: PRESS PALLOF : Este ejercicio recomendado por Díez Gimeno requiere de una polea en el gimnasio o al menos de una goma elástica para hacerlo en cualquier lugar donde entrenes.

Tiene diversas variantes pero el movimiento estándar implica en contraer el abdomen con el cuerpo situado de perfil a la polea/goma, y estirar los brazos desde el pecho y aguantar la posición hasta recoger de nuevo los brazos. La clave de la dureza recae en la resistencia que le pongas al mismo.

blancaalcira1949: SIT UP : Es uno de los trabajos de abdominales que más se utiliza, sobre todo en las rutinas HIIT, ya que es una posta clásica dentro de los circuitos de alta intensidad. Consiste en levantar en bloque toda la parte superior del cuerpo de forma completa sin utilizar apoyos.

blancaalcira1949: LA RUEDA ABDOMINAL : Es un artilugio muy interesante para trabajar las abdominales sin forzar la espalda ya que se trata de recoger y estirar utilizando el movimiento de la pequeña rueda que se sujeta con las manos agarrándola de las sujecciones que tiene a ambos lados.

Los brazos permanecen estirados en todo momento y la clave es conseguir bajar todo lo posible el eje durante la fase de extensión, siempre de forma controlada y con el abdomen contraído.

blancaalcira1949: Espero que te sirva

blancaalcira1949: Y perdón por lo que hice :(

juana050525: estaba jodiendo

juana050525: no pasa nada

Respuesta dada por: miniwinter

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