¿Qué medidas preventivas proponemos en nuestras familias y comunidad para alcanzar la salud integral?
Respuestas
Respuesta:
1. Tener un tiempo de dialogo con tu familia y/o comunidad para saber cuáles son los cambios que experimentaron cada integrante de tu familia y/o comunidad debido a la pandemia.
2. Realizar ejercicio todos los días a las 10:00 am por lo menos 45 minutos con tu familia y/o comunidad y sus beneficios son:
-Ayuda a afrentar los estados de ansiedad/depresión.
-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
-Reduce y controla el sobre peso.
-Aumenta las defensas en el organismo.
-Aumenta la capacidad pulmonar.
3.Has que tu familia y/o comunidad tengan una alimentación sana y equilibrada consumiendo alimentos:
-Altos en nutrientes y vitaminas
-Altos en hierro
-Altos en minerales
-Con alto calcio, fosforo, magnesio, zinc, yodo y potasio.
Para proteger la salud de nuestra familia y comunidad debemos alimentarnos bien y hacer ejercicios.
Cuando comemos debemos hacerlo de forma balanceada tomando de todos los estratos de la pirámide alimenticia. Se recomienda comer como mínimo tres veces al día. Igualmente las bebidas, además de refrescarnos y quitarnos la sed, deben aportar nutrientes al organismo. Las bebidas artificiales como las gaseosas contiene gran cantidad de azucares y colorantes que le hacen daño a nuestra salud.
También debemos hacer ejercicios, con ellos quemamos toxinas y mantenemos nuestro cuerpo saludable.
Más sobre la pirámide alimenticia:
brainly.lat/tarea/5810989
