Question

2.b) una dieta balanceada debe contener
1200 calonas diarias:​

Answer 1

Respuesta:

no porque demasiadas calorías son malas para el cuerpo lo adecuado don 800calorias espero que te sirva

Answer 2

Respuesta:

Explicación paso a paso:

¿Quién debe optar por un plan nutricional de 1,200 calorías?

Un plan de 1,200 calorías es apropiado para una mujer de edad adulta con muy poca o ninguna actividad física, y que desea perder peso. Si esta descripción se asemeja a tu estilo de vida, te recomiendo que empieces con un plan de 1,200 calorías, pero que también comiences un programa de ejercicio frecuente. Un plan de 1,200 calorías también puede ser apropiado para mujeres de contextura pequeña a mediana con más de 50 años de edad, y quienes tienen muy poca actividad física. Esta cantidad de calorías es muy poco para la mayoría de los hombres.

Se considera que una pérdida de no más de 2 libras (1 kilogramo) por semana es una tasa de pérdida segura. Si estás perdiendo peso más rápido, agrega calorías a tu dieta. Si estás perdiendo peso a paso más lento, no debes disminuir el consumo de 1,200 calorías, pero debes intensificar tu nivel de actividad física.

Plan nutricional de 1,200 calorías

Este plan requiere tres comidas y dos bocadillos todos los días. A continuación puedes ver una descripción del plan de 1,200 calorías:

Desayuno: 1 proteína + 1 fruta (+ verduras, si deseas)

Almuerzo: 1 proteína + 1 verdura + ensalada verde + 1 aderezo

Bocadillo: 1 bocadillo de proteína + 1 fruta o verdura

Cena: 1 proteína + 1 almidón/grano + 2 verduras + ensalada verde + 1 aderezo

Bocadillo: 1 fruta

Total diario: 3 proteínas, 2 a 3 frutas, 3 a 4 verduras, 1 almidón/grano, 1 bocadillo de proteína, ensalada verde – sin límite, 2 aderezos