Question

ctividades:

 Antes de iniciar cualquier actividad física realiza un calentamiento previo entre 10 a 15

minutos para acondicionar nuestro organismo y cuerpo con el fin de evitar lesiones a futuro.

 Acondicionas espacios seguros libres de riesgos o lesiones.

 Prepara una botella con agua para la hidratación durante y después de la actividad física.

 Realiza un trote o carrera por al menos 20 minutos.

 Realiza ejercicios de fortalecimiento muscular para las diferentes partes del cuerpo, brazos,

piernas, tronco, abdomen, cabeza, cuello.

1. Con un balón de basquetbol u otra pelota realiza lanzamientos en la pared con la mano

izquierda 10 repeticiones y cambia de mano.

2. Rebota la pelota en la pared y recupérala con un salto. 10 repeticiones

3. Mismo ejercicio, pero sentado. 10 repeticiones

4. Mismo ejercicio, pero acostado de espalda a la pared. 10 repeticiones

5. Parado frente a la pared a unos 3 a 5 metros patea un balón que rebote en la pared y

recupéralo con las manos. 10 repeticiones

6. Coloca en la pared diferentes marcas a diferentes alturas, lanzando la pelota con una mano

y recuperarla con la otra mano. 10 repeticiones

7. Realiza ejercicios de voleo (voleibol) sobre la pared en diferentes posiciones, parado, en

cuclillas, sentado o en movimiento lateral, 10 repeticiones cada ejercicio.

8. Juega al rebote tratando de que la pelota al regresar caiga en una marca que pusiste en el

piso.

9. Domina con una mano el rebote cerca de la pelota, como si la estuvieras botando en el

piso, inténtalo con una y otra mano.

me pueden ayudar plis​

Answer 1

Respuesta:

mdmdmdkdnd de la mañana también te quiero mucho a todos porque como tú no estás al pendiente de la mañana también