Como realizar aerobicos?
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Respuestas
Explicación:
Te presentamos los pasos básicos que utilizan los instructores de aeróbicos al realizar la rutina:
Paso marcha; caminatas en el sitio sin avanzar. Se utiliza para hacer pausas antes de cambiar de ritmo y reducir la actividad cardiaca.
Paso lateral; una pierna va hacia un lado y luego se junta con la otra. Tiene similar función al de la marcha y da espacio para cambiar de movimiento.
Paso V; una pierna va en diagonal hacia adelante, luego lo mismo con la otra pierna y luego regresa a su posición. Lo mismo sucede en el paso A, los pies ahora serán llevados hacia atrás. Permite entrar en calor corporal y aumentar la coordinación.
Paso Patadas; lanzas patadas al aire trabajando ambas piernas. Puedes variar con patadas laterales, doble patada o step patada. Este paso contribuye a una mayor resistencia y equilibrio.
Paso Hop; pequeños saltos en el sitio y con los pies juntos. Otra variante es el jumping Jack, saltos donde abres y cierras los pies. La función principal es aumentar el ritmo cardiaco, la coordinación y quemar calorías.