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¿Qué son los menús saludables y balanceados?
¿Que debe incluir un menu saludable y balanceado?
Respuestas
Respuesta:
1.-Teniendo en cuenta que los alimentos son saludables cuando nos aportan nutrientes y que el consumo de estos puede variar de acuerdo a la edad de nuestros hijos, es importante saber que un menú balanceado significa consumir alimentos de los diferentes grupos y en las porciones adecuadas.
2.-Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.
2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.
3 – 4 raciones de lácteos diarias.
2 – 4 raciones de legumbres a la semana.
3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.
Explicación:
Respuesta:
1)
Los menús saludables son alimentos que nos aportan nutrientes y que el consumo de estos puede variar de acuerdo a la edad de nosotros, es importante saber que un menú balanceado significa consumir alimentos de los diferentes grupos y en las porciones adecuadas.
2)
Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.
2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.
3 – 4 raciones de lácteos diarias.
2 – 4 raciones de legumbres a la semana.
3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.
Cereales preferiblemente integrales (pasta, arroz, pan, cereales de desayuno).
Alrededor de 4 huevos a la semana.
Ofrecer con mayor frecuencia carnes magras, dejando una vez a la semana carne roja.
Agua como bebida principal.
Aceite de oliva, si es posible virgen extra, para cocinar y aliñar los platos.
Consumo de frutos secos a diario.
Espero te haiga ayudado xd