Respuestas
Respuesta:
1. Marcha en el sitio
Sin demasiado esfuerzo sobre las articulaciones, con este ejercicio puedes empezar para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es recomendable empezar con la marcha para calentar los músculos y estar preparado para los otros ejercicios.
2. Burpees
Según Health & Fitness Journal, realizar burpees permite incrementar el estado físico y reducir la fatiga. Además de que es considerado uno de los ejercicios más completos.
3. Salto: elevación de rodillas
Contribuye a fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo, incluyendo el abdomen y las extremidades inferiores. Además permite incrementar el ritmo el ritmo cardíaco durante la rutina.
4. Plancha a flexión sobre las rodillas
Existen diversas formas para realizar la plancha. Este es un ejercicio que no debería faltar en ninguna rutina ya que ayuda a incrementar la resistencia física. En este caso se trata de la plancha que se realiza apoyándose en las rodillas, ya que compromete varios grupos musculares.
5. Puente elevado
Esta es una gran opción si buscas fortalecer los glúteos. Complementa esta rutina ya que ayuda a incrementar la actividad muscular del tronco. (I)
Explicación:
espero que te ayude
Ejemplos de ejercicios construidos:
- Estocadas para piernas
- Burpees
- Flexiones con rotación
- Planchas de costado
- Salto de estrella
Explicación:
Los ejercicios construidos son movimientos globales que favorecen la formación del cuerpo. Son combinaciones de movimientos artificiales para focalizar el ejercicio y mejorar las habilidades motoras del cuerpo humano. Son de técnicas bien definidas, existen tipos de ejercicios construidos:
- Analiticos
- Analítico-Sintéticos
- Sintéticos
- Libremente Construidos
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