Question

10 tipos de actividades fisicas para mejorar el estado de condicion fisica

Answer 1

tengo 5 pero me costo, esperó que sirva

1. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. Laflexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.

2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno.



3. Entrena modificando la intensidad: Después de tres semanas de entrenamiento intenso, relájate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas para incrementar paulatinamente tu resistencia.

4. Entrena con disciplinas nuevas:Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa conejercicios como el Tai chi o Yoga, de esta forma trabajas tus músculosdesde otras condiciones. 


5. Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.

Answer 2

todo te ayuda en fisica