Question

AHORA XFAAAAA SE LOS PIDO​

Answer 1

Respuesta:5 raciones de verdura y fruta (no vale hacer 5 solo de una de las dos)

4 raciones de pan, pasta o arroz en tamaño guarnición

2 raciones de lácteos (leche, yogur, queso)

1 ración de grasa diaria; aceite de oliva (3-4 cucharadas), frutos secos (un puñado de 20 g)...

A la semana:

3-4 raciones de legumbres

3-4 huevos (si no tienes problemas de colesterol, 1 al día incluso)

4 raciones de pescado (2 de azul al menos)

2 raciones de carne blanca (conejo, pavo, pollo)

1 ración de carne roja

El menú semanal saludable que te proponemos es de lunes a viernes para que el fin de semana tengas más libertad. Puedes comer en sábado y domingo las raciones de pescado azul o huevos que te falten.

Explicación: espero haberte ayudado