Question

Escribe una rutina de actividad física antes de dormir

Respóndeme porfa

Answer 1

Explicación:

Procurar comer algo (Batido de proteínas si hace mucho que no hemos comido antes de hacer deporte, fruta,...) antes de entrenar

Comer después para recuperarnos mejor y no estar demasiado fatigados a la hora de irnos a dormir (carne magra, verdura de hojas verdes, alimentos que se digieran con facilidad)

Dejar al menos una hora entre el término de la actividad física y el momento de irnos a dormir (desaparezca la adrenalina segregada)

Realizar ejercicio físico durante 30-45 minutos, para evitar una fatiga alta

Ducha caliente tras el entrenamiento para ayudar a bajar la presión arterial, lo que nos ayudará a relajarnos

Trabajar técnicas de relajación tanto muscular como de respiración ya en la cama

Espero y te ayude☺☺☺☺☺

Answer 2

Respuesta:

creo que lo que puedes hacer antes de dormir es ejercicios de estiramientos como:

estiramiento de cuello

postura del niño

estiramiento de rodilla con silla

zancada baja

flexión hacia delante, etc.