Respuestas
Respuesta:
1 no criticar
2 no basarnos a prejuicios
3trata a los demás como te gustaría que te tratarán
4 recuerda que todos somos iguales
1. Haz una pausa cuando tengas un pensamiento prejuicioso. Los pensamientos prejuiciosos generalmente son automáticos, por lo que necesitarás aprender a ponerles freno de vez en cuando. Trata de prestarle más atención a tus pensamientos prejuiciosos y tómate un tiempo para analizarlos.
Cuando te des cuenta de que estás teniendo un pensamiento crítico, lo primero que necesitarás hacer es reconocerlo. Por ejemplo, si te das cuenta de que pensaste "No puedo creer que ella deje que su hijo salga así de la casa", detente y date cuenta de que estás juzgando a alguien más.
2.Desafía a tu pensamiento prejuicioso. Una vez que hayas identificado tu pensamiento de crítica y prejuicioso, necesitarás desafiarlo. Puedes desafiarlo pensando en las suposiciones que haces sobre las personas.
Por ejemplo, al pensar "No puedo creer que ella deje que su hijo salga así de la casa" estás asumiendo que esa mujer es una mala madre o que no se preocupa por su hijo. Sin embargo, en realidad es posible que la madre haya tenido una inusual y ajetreada mañana, y se sienta avergonzada de que su hijo use una camiseta con una mancha o él tenga el cabello desordenado.
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Trata de entender. Después de que hayas analizado tus suposiciones sobre la situación, necesitarás encontrar la forma de compadecerte de la persona que estás juzgando. Encuentra la manera de excusar tu comportamiento.
Por ejemplo, trata de justificar a la madre con el niño con cabello despeinado al pensar "Es difícil tener hijos y a veces las cosas no salen como se planearon. Sé que hay veces en que mi hijo ha salido con una camiseta desordenada (o cuando salí de la casa con una camiseta desordenada)".
4. Identifica las fortalezas de las personas. Concentrarte en las cosas que te agradan o que incluso te gustan sobre alguien podría ayudarte a evitar juzgar de inmediato y, en lugar de eso, apreciar a la persona. Intenta pensar en las cosas que admiras de las personas en tu vida para evitar criticarlas.
Por ejemplo, debes recordar que tu compañero de trabajo es amable y que siempre te escucha cuando necesitas contarle algo. También podrías recordar que tu amigo es creativo y te hace reír. Trata de concentrarte en las cualidades positivas en lugar de solo pensar en las negativas.
5.Olvídate de las cosas que has hecho por alguien más. Si sientes que las personas están en deuda contigo, entonces eso podría contribuir a que seas más crítico con ellos y causaría que sientas resentimiento. En lugar de eso, trata de olvidar cómo has ayudado a otros y piensa en lo que han hecho por ti.
Por ejemplo, podrías sentir rencor hacia un amigo porque le prestaste dinero y no te lo ha devuelto. No obstante, en vez de ello, concéntrate en las cosas buenas que tu amigo hizo por ti.