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Respuesta:
Lo más importante es que antes de entrenar o hacer ejercicios se haga un adecuado calentamiento muscular de al menos unos 15 minutos y mantener una buena postura al ejercitarse, esto ayuda a prevenir lesiones.
El calentamiento ayuda a evitar desbalance muscular, además permite activar la masa muscular, aumentar la resistencia y prevenir lesiones
Si al competir o entrenar se nos presenta una lesión que genere dolor, hinchazón o adormecimiento, se puede tomar medidas inmediatas para mitigar el efecto mientras se visita al médico.
La recomendación de los especialistas es el reposo inmediato, el uso de hielo, la compresión y elevar la extremidad afectada para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación
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