crea un afiche con consejos para cuidar nuestra salud mental
Respuestas
Respuesta:
1. Cuida tus horas de sueño: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.
2. Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.
3. Medita: existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.
4. Cuida tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
5. Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.
Explicación:
1. Take care of your hours of sleep: depending on each person, it is important to sleep between 6 and 8 hours, approximately, each day. In addition, it is convenient to always sleep at the same time and follow the same routine.
2. Exercise: it is very positive to exercise about 3 times a week, since it helps us to secrete endorphins and serotonin, hormones closely related to the feeling of well-being.
3. Meditate: there are many studies that support the benefits of meditation for improving our mental state.
4. Take care of your diet: select the foods that make up your diet well. Avoid fatty or excessively sugary foods and, on the contrary, eat a lot of fruits, vegetables and foods rich in fiber.
5. Organize your time: learn to prioritize, take into account your capacity and the resources (materials and time) that you have for each task.
Respuesta:
1-Seguir una dieta saludable.
2-Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
3-Vacunarse.
4-No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
5-Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
6-Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
7-Mantener una buena higiene.
8-Hidrátate como necesitas.
9-Duerme al menos ocho horas al día
Explicación:
Espero que te ayude.