• Asignatura: Salud
  • Autor: reynosabotero68
  • hace 6 años

cuidados de Enfermedades de la nutrición el adulto mayor

Respuestas

Respuesta dada por: jesusesdiazb
1

Respuesta:

- Reemplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos,

jurel, atún o salmón en conserva.

- Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos

porque no alimentan.

Huevos

Consuma 1 a 2 huevos en la semana.

Fibra

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres,

frutas y verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra de los

alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.

Agua

Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.

Sal

Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como:

aceitunas, atún en conserva, etc.

Te y café

Disminuya el consumo de té y café, porque alteran el sueño y son

diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando

se toma poco líquido.

Alcohol

Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una

copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los

medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas y fracturas y

eleva la presión sanguínea.

Hábitos

- Coma lento, mastique bien

- Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras

y frutas ralladas o cocidas.

- Coma en lo posible 4 comidas al día

Explicación:

Preguntas similares