Respuestas
La cuarantena no son vacaciones , pero no tienes porque pasarlo mal :
Te invitamos a hacer otras actividades:
✓ Refuerza tus materias del colegio
✓ Sé creativo, pinta, dibuja, escribe, intenta manualidades
✓ Haz ejercicio (abdominales, plancha, sentadillas, bailar, etc.)
✓ Invita a tu familia a jugar juegos
✓ Llama a tus amigos/as
✓ Aprende a tocar un nuevo instrumento
✓ Aprende nuevas cosas
✓ Lee un libro o un comic
✓ Busca nueva música o conoce una nueva radio
✓ Baja una nueva APP
✓ Ve una serie
✓ Transforma una prenda de vestir
✓ Memoriza una canción que te guste
✓ Conversa con tu hermano/a o padres sobre el COVID-19
✓ Reorganiza tu pieza y espacios
✓ Escucha tu música favorita, usa karaoke
Mantente activo mentalmente y con momentos libres de información de la emergencia, escribiendo, jugando, haciendo crucigramas y sudokus, desarrollando juegos mentales para estimular el pensamiento.
Utiliza el humor, como una forma de enfrentar la situación. El humor puede ser un gran apoyo en momentos de mayor incertidumbre. Incluso el sonreír y reír puede generar algún alivio de la ansiedad o frustración que se puede estar sintiendo.
Propón hacer tareas para realizar en los días que estará en su casa.
Piense en aquellas cosas que por tiempo ha pospuesto y que pueda realizar en cuarentena.
Inclusive puede aprender algo nuevo con la ayuda de tutoriales en internet.
Pónte metas realistas y con logros que entreguen una sensación de control.
Manten las rutinas pues es útil para su salud y para disminuir la incertidumbre y ansiedad, como la alimentación, horas de sueño, movimiento y ejercicio.
Incluye en la rutina diaria tiempos para realizar actividades relajantes y placenteras que puedan realizarse en espacios y recursos limitados, como dibujar, leer libros, escuchar música, hacer ejercicios de estiramiento o relajación, etc.
Respuesta:
Ser adolescente tiene sus retos en cualquier circunstancia, pero la situación del COVID-19, presenta desafíos adicionales y es normal no saber cómo afrontarlos. Debido al cierre de las escuelas y a la cancelación de eventos, muchos y muchas adolescentes se están perdiendo momentos que pueden ser importantes en su juventud, además de experiencias cotidianas básicas como conversar con los amigos y participar en clases.
Para la gran mayoría, y en todas las edades, hay algunas cosas que nos molestan, como por ejemplo, obligarnos a no salir de casa. Solo la convicción de que estamos haciendo algo realmente importante para cuidarnos, hace que el no poder salir a la calle tenga sentido.
Es por ello por lo que queremos proponerte, a ti adolescente que estás en casa, una serie de ideas que te ayudarán a comprender mejor lo que te está pasando. Te compartimos también algunos recursos con los que puedes contar para cuidarte y cuidar a otros cerca de ti. Y recuerda, que lo que te pasa a ti también le pasa a muchos otros adolescentes.