¿Cuáles son los hábitos saludables que hacen un mayor aporte a la sana convivencia en tu hogar y qué estrategias implementarías para promover la práctica de dichos hábitos en tu entorno familiar?
Respuestas
Respuesta:
Para una disfrutar de una vida sana, tanto física como mental y social, los hábitos que debemos inculcar en la familia son:
1. Llevar una alimentación equilibrada
La alimentación es la base para una buena salud en general. Una dieta cardiosaludable y variada, rica en frutas y verduras, es fundamental para obtener los nutrientes que necesita nuestro organismo.
Hacer un buen desayuno, que incluya lácteos, fruta y cereales es muy importante para empezar el día con energía.
2. Practicar ejercicio de forma habitual
El 31% de la población infantil tiene sobrepeso. Practicar actividad física de forma habitual es bueno para su desarrollo físico y mental.
3. Beber agua
El 70% del organismo es agua y mantener una buena hidratación es fundamental para la salud de toda la familia. Beber agua o zumos es mucho más sano que abusar de bebidas carbonatadas o con altos contenidos de azúcar, que pueden afectar negativamente a nuestra salud.
4. Descansar correctamente
Dormir las horas necesarias, tanto niños como mayores, es imprescindible para la recuperación del desgaste diario y el buen funcionamiento físico e intelectual de toda la familia.
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5. Mantener una buena higiene
Muchas de las enfermedades comunes podrían evitarse tan sólo con prestar un poco más de atención a la higiene. Lavarse las manos al llegar a casa, antes de comer y después de ir al baño, llevar una correcta limpieza bucodental, lavar los alimentos antes de consumirlos… son hábitos sencillos que debemos inculcar en la familia para ganar en salud.
6. Alejarse de hábitos nocivos como el tabaco, el alcohol y otras drogas
Desde pequeños en casa, es beneficioso que en la familia se fomente una actitud de rechazo a costumbres que pueden derivar en factores de riesgo para la salud, como son el tabaco, el consumo excesivo de alcohol y las drogas. El buen ejemplo de padres y familiares es fundamental en este sentido.
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