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Para mejorar el sistema propioceptivo, es aconsejable la utilización de superficies inestables como el bosu en combinación con gestos específicos como golpeos y patadas. ...
Con un banco o un step realiza saltos a los lados superando la altura.
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espero k te sirva
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El deporte fútbol sala, ha crecido y evolucionado mucho en los últimos años. Esto, lógicamente, se ha notado también en los diferentes aspectos del entrenamiento y la preparación física, enfocándolos hacia una utilización de los contenidos basada en las características propias del juego, demandando ya una especificidad de la que anteriormente en líneas generales- se carecía. Por lo tanto, de la observación y análisis del propio juego, intentaremos elaborar una definición funcional del fútbol sala que facilite la comprensión de los requerimientos específicos y oriente los contenidos del entrenamiento; esta podría ser: deporte que se desarrolla en dos partes de veinte minutos de juego real cada una de ellas (con un descanso de 10 minutos) en el cual los jugadores realizan una actividad motora compleja y adaptativa en la que se alternan de forma aleatoria fases variables en su intensidad y volumen de trabajo y pausa, donde todas las acciones relevantes se realizan a alta intensidad y son de duración relativamente corta.
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