Question

1. identificar sus emociones, elige una situación en la que hayas sentido emociones muy fuertes Escribe la situación lo más nítidamente posible, luego identifica las emociones que sentiste en esa situación y escríbelas. 2. Identifica tus expresiones corporales, luego que has identificado las emociones que sentiste en la situación que describiste, ahora describe las reacciones de tu cuerpo es decir como sentiste tu cuerpo primero internamente por ejemplo tu presión tus latidos del corazón tu temperatura tu respiración tu estomago etc. y de la misma manera describe cual fue la expresión de tu rostro tu mirada tus cejas tu boca tus brazos tus manos tu postura en general también como es tu voz en estas circunstancia es importante que conozcas cómo reacciona tu cuerpo para luego poder relajarte manejando esa información. 3. Identifica tus pensamientos, identifica y escribe los pensamientos que acompañaron a tus emociones te darás cuenta que algunos pensamientos que tuviste se relacionan con las emociones que sentiste, por ejemplo, ante una situación que te generó vergüenza quizás tus pensamientos hayan girado más hacia lo que piensan las otras personas que a solucionar la situación misma, cuanto más te centras en la opinión de los demás tu emoción de vergüenza aumenta por ello es importante identificar lo que piensas en estas situaciones para modificar tus pensamientos y no te afecte o reacciones de manera desfavorable. REFLEXIONA _Con estos recursos, reflexiona ¿como puedes regular tus emociones ? y escribe tu experiencia en el portafolio?

Answer 1

Respuesta:

Tome, ya acabé :))

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Answer 2

Entre las formas para regular las emociones tenemos:

• Identificar nuestras emociones y reacciones de acuerdo a las diversas situaciones que se presentan.
• Identificar las formas y expresiones como nuestro cuerpo reacciona ante dichas situaciones.
• Identificar los sentimientos que que predominan ante esas situaciones.
• No pensar ni centrarnos en lo que piensan los demás de nosotros.
• Cuando nos encontramos ante una difícil situación, debemos respirar profundo para oxigenar el cuerpo y así lograr mantener la serenidad y la calma.

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