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¿Qué protocolos se usan para enviar o recibir información?Explicación:¿Qué protocolos se usan para enviar o recibir información?
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¿Que es la vitamina C?
Es un nutriente esencial para el ser humano, los primates, las cobayas y algunos murciélagos.
La vitamina C es un potente antioxidante soluble en agua que se asocia con varios efectos beneficiosos en el sistema inmune, en el proceso de envejecimiento, en la integridad endotelial y en el metabolismo de las lipoproteínas. Su deficiencia produce la enfermedad denominada escorbuto.
¿Por que es importante la vitamina C?
La vitamina C es importante para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para:
-Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
-Sanar heridas y formar tejido cicatricial.
¿Como podemos obtenerla?
Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C, consuma alimentos variados como:
-Frutas cítricas y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C.
-Otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que también contienen vitamina C.
-Algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina C.
Las frutas que tienen las mayores fuentes de vitamina C son:
-Melón cantalupo.
-Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos)
-Kiwi.
-Mango.
-Papaya.
-Piña.
-Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
-Sandía o melón
Las verduras que son las mayores fuentes de vitamina C:
-Brócoli, coles de Bruselas y coliflor
-Pimientos rojos y verdes
-Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja
-Papa o patata blanca y la dulce (camote)
-Tomates y su jugo
-Cidrayote
Explicación:
espero te ayude, perdón puse muchas cosas
Que tengas un buen día