el que lo resuelve muy gana coronita y puntos :> posdata: no interesados o sino reportados>:/
Respuestas
Respuesta:Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer la información sobre una buena alimentación?
¿Cómo favorece una buena alimentación en la práctica de actividad física y en otras actividades que realizas?
¿Cómo organizar y seleccionar mi alimentación saludable para favorecer a su salud?
Elabora con el apoyo de tu familia una lista para una alimentación saludable, para una semana.
Explicación: 1DESAYUNOS
Café, té o cacao con leche pan francés untado con mermelada o dulce, más una fruta o jugo natural de frutas.
Café, té o cacao con leche con 1 porción chica de torta o bizcochuelo (sin relleno) o más fruta o jugo natural de frutas.
Yogur natural o frutado con tostadas untadas con mermelada.
Yogur natural con fruta fresca picada, pan francés untado con dulce.
Yogur frutado con copos de cereales o granola sin azúcar.
Pan francés con queso fresco y dulce, más una fruta o jugo natural de frutas.
Licuado de frutas con leche, pan de molde untado con dulce.
Crema con frutas picadas.
2MERIENDAS PARA LLEVAR
Frutas frescas de estación lavadas.
Jugo de frutas.
Yogur con frutas frescas.
Barras de cereales sin grasas.
Frutos secos sin sal.
Galletas integrales, multicereales o de arroz sin rellenos.
Sandwiches saludables con quesos o jamón, verduras cocidas y crudas, ralladas o en rodajitas finas, huevo duro.
Pan con dulce o quesos light.
Tortas caseras, bizcochuelos o tartas con frutas (ocasional).
Galletitas y bollería casera.
Lunes
Pollo sin piel al horno con ensalada de vegetales crudos y/o cocidos con arroz integral.
Martes
Pastas mezcladas con brócoli, cebolla, pimiento morrón, acelga.
Miércoles
Milanesa de pollo con ensalada de vegetales crudos y/o cocidos y choclo.
Jueves
Guiso de lentejas y vegetales.
Viernes
Arroz con vegetales cocidos al wok.
Sábado
Filete de cerdo a la plancha con puré mixto (patata y calabaza).
Domingo
Carne al horno con verduras asadas
Lunes
Sopa de verduras con tarta salada de calabacín y verduras al horno.
Martes
Pescado a la portuguesa con papas al horno
Miércoles
Tortilla con ensalada de rúcula y semillas
Jueves
Pastel de carne con boniato y ensalada verde.
Viernes
Hamburguesas de carne con bastones de calabacín al horno.
Sábado
Calzone de verduras con ensalada verde
Domingo
Pizza vegetariana y ensalada a gusto
espero q te ayude