1. ¿Qué es el taichi? 2. ¿Cuáles son los beneficios del taichi para la salud? 3. ¿Cuáles son los movimientos básicos del taichi? 4. ¿Cómo la relajación ayuda a mejorar la salud? 5. Grafica el tema.
Respuestas
1. ¿QUÉ ES EL TAICHI?
- EL TAI CHI O TAI CHI CHUAN ES UN ARTE MARCIAL DESARROLLADO EN CHINA, PRACTICADO EN EL SIGLO XXI POR VARIOS MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO ENTERO, POR LO QUE SE CUENTA ENTRE LAS ARTES MARCIALES MÁS PRACTICADAS.
2. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL TAICHI PARA LA SALUD?
- NO ES UNA MODA PASAJERA
- ES UN EJERCICIO PARA TODOS
- INCREMENTA LA FUERZA, EL EQUILIBRIO Y LA RESISTENCIA
- REDUCE EL ASMA
- MEJORA LA CAPACIDAD AERÓBICA
- REDUCE EL ESTRÉS
- MEJORA LA MOVILIDAD
- BUENO PARA LAS ARTICULACIONE
3. ¿CUÁLES SON LOS MOVIMIENTOS BÁSICOS DEL TAICHI?
- LÁTIGO SIMPLE. EN ESTE MOVIMIENTO TUS BRAZOS Y TUS MANOS SE CONVIERTEN EN PARTE DE UN LÁTIGO. EN ESTE MOVIMIENTO UNA DE LAS MANOS ADOPTA LA FORMA DEL PICO DE UN AVE MIENTRAS AMBOS BRAZOS SE DESPLIEGAN HACIA LOS LADOS DESDE LOS HOMBROS.
- ALAS DESPLEGADAS DE LA GRULLA BLANCA. CON AMBOS PIES SOBRE EL SUELO, DESPLAZA EL PESO DEL CUERPO SOBRE UNA DE LAS PIERNAS Y LUEGO SOBRE LA OTRA, EXTENDIENDO LOS BRAZOS EN LA MISMA DIRECCIÓN QUE LAS PIERNAS.
- MOVIMIENTO "VERTER". CON LOS PIES SEPARADOS Y ALINEADOS CON LOS HOMBROS, PASA EL PESO DEL CUERPO DE UNA PIERNA A OTRA.
- CÍRCULOS. SITÚA LOS BRAZOS DELANTE DEL CUERPO Y REALIZA CÍRCULOS CON ELLOS. LUEGO INTÉNTALO TAMBIÉN CON LAS PIERNAS, YA SEA DE PIE O SENTADO. TODO MUY LENTAMENTE.
- DOMINA EL MOVIMIENTO "SERPIENTE QUE REPTA". NUEVAMENTE, ESTE MOVIMIENTO ES LIGERAMENTE DIFERENTE EN CADA ESTILO DEL TAI-CHI, PERO LA IDEA GENERAL ES LA MISMA: ¡PASAR DE UNA POSICIÓN EN PIE A UNA EMBOSCADA PROFUNDA (BÍCEPS FEMORAL) CON LA MAYOR GRACIA POSIBLE!
4. ¿CÓMO LA RELAJACIÓN AYUDA A MEJORAR LA SALUD?
- ESTO LES AYUDA A REDUCIR LA TENSIÓN MUSCULAR, DISMINUIR LA FRECUENCIA CEREBRAL ASÍ COMO LA PRESIÓN SANGUÍNEA. DICEN LOS EXPERTOS QUE LA PRÁCTICA DIARIA DE LA RELAJACIÓN TIENE MUCHOS BENEFICIOS EN NUESTRO ORGANISMO: EN LOS NIÑOS LA RELAJACIÓN SIRVE PARA DISTENDER EL ORGANISMO Y DISMINUIR EL ESTRÉS MUSCULAR Y MENTAL.