Como hacer un vídeo explicando tu rutina de 5 dias a la semana y la forma de realizar los ejercicios
Respuestas
Respuesta:
debes de ver si cada día serán diferentes rutinas ya sea agregando o sustituyendo ejercicios que hayas hecho el día anterior al igual aumentando o disminuyendo las numero de repetición o tiempo de cada ejercicio
ejemplo
lunes:4 rounds (12 min) tienes 12 min para repetir todos los ejercicios 4 veces
10 snow angels
10 yoga push ups
10 scap pull up
30 seg plancha
martes:4 rounds (15 min)
50 brincos con cuerda normales o 25 dobles
15 push up
15 burpees
15 desplantes
miercoles: emom 10 min (cada minuto en el minuto) quiere decir que debes hacer cierta cantidad de repeticiones de un ejercicio en un minuto
push up
squad air
desplantes alternados con pesa (puedes hacerlo con un galón de agua )
plancha (maximo esfuerzo quiere decir que lo que aguantes dentro del minuto)
jueves: 6 rounds 20 min
abdominales
plancha de costado 1 minuto de cada lado
hollow rocks
sit ups
viernes : amrap ( quiere decir todas las repeticiones que sean posibles dentro de determinado tiempo que en este caso son 12 minutos) 12 min
20 burpees
15 sentadillas con brinco
20 abdomiles con elevación de pies
Explicación:
pd: si no sabes cuales son los ejercicios búscalos en YouTube son faciles y son basicamente los que todo el mundo conoce
Respuesta:
no ccccccccccccccccvf hell g Holly