Si fueras un nutricionista que medidas emplearías para que la población consuma la cantidad de calcio necesaria por día. Nombra 5 de la secuencia de tus medidas.
Respuestas
Respuesta:
El calcio procede de los alimentos. Hay alimentos que son muy ricos en calcio. Los lácteos están entre las mejores fuentes naturales de calcio:
leche
yogur
queso duro, como el cheddar
Para que puedan consumir Calcio sigue esto:
Prepare desayunos o postres con yogur natural, fruta y cereales integrales.
Prepare batidos con fruta fresca y leche semidescremada o utilizando leche de soja o de avena enriquecidas con calcio.
Añada fruta fresca o compota de manzana no endulzada al yogur o al queso fresco.
Añada un chorrito de jarabe de fresa o de chocolate a la leche ordinaria. Evite las bebidas lácteas con sabor de venta comercial porque contienen mucho azúcar.
Esparza queso descremado sobre los platos y los tentempiés.
Añada alubias blancas a las sopas favoritas de su hijo.
Añada semillas de sésamo a alimentos horneados o espárzalas sobre la verdura.
Sirva humus con trocitos de verdura.
Añada tofu a los salteados.
Utilice mantequilla de almendra en vez de mantequilla de cacahuete.
Sirva habas de soja como tentempié.
Cubra las ensaladas o los cereales con garbanzos y almendra troceada.
Sirva más verduras de hoja verde (como el brócoli, la berza, las acelgas o la col china) como acompañamiento.
Espero que te sirva y me des Coronitas UwU Saludos!