Describe 7 ejercicios con la pelota que te ayude a entrar en calor para handball o a mejorar tus tecnicas
Respuestas
Respuesta:
Objetivo técnico: Pase y recepción en movimiento
Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
Objetivo específico: Capacidad velocidad (de reacción)
Participantes: Todos los alumnos. Terreno: Todo el campo de balonmano.
Materiales: Pelotas de balonmano. Organización: hileras.
Descripción: Iniciando en dos hileras desde la posición de pie, se pasa el balón al jugador que está al frente, a tres metros de distancia uno del otro, y se recibe en movimiento, éste realiza el pase y se desplaza a toda velocidad al final de la hilera, de donde partió.
Recomendaciones metodológicas: realizar el pase con la mano diestra, salir a buscar el balón, pase con la mano contraria
Variantes: Pasar el balón e incorporase a la hilera del otro equipo Pasar el balón e incorporase a la hilera propia, corriendo al frente y pasando por detrás de la hilera del otro equipo.
Reglas: Se realizará de tres a ganar dos.
Ejercicio 2: Pase al sonido del silbato.
Objetivo técnico: Dribling y pase.
Objetivo básico: Capacidades condicionales.
Objetivo especifico. Capacidad fuerza (de brazo)
Participantes: Todos los jugadores. Terreno: todo el campo de balonmano.
Materiales: balones de balonmano. Organización: En pareja. Dribling
Descripción: Se realiza un pase al compañero cuando suene el silbato, el pasador realiza planchas, mientras que el que recepciona el balón va dribleando en el lugar hasta que vuelva a Trabajar el dribling en el lugar alternando las manos, controlando su altura por debajo de la cintura.
Reglas: Se realizará de tres a ganar dos. Se alternarán las manos en el dribling y los pases, para lograr desde estas edades el dominio alterno de los mismos.
Ejercicio 3: Letra y número.
Objetivo técnico: Pase y dribling.
Objetivo básico: Capacidades condicionales.
Objetivo específico: Capacidad fuerza (abdominal)
Participantes: Todos. Terreno: Todo el terreno. Materiales: Balones de balonmano
Organización: En pareja
Descripción: Se pintan en el terreno una letra y un número a tres metros de separación, se desplazan sobre el número o la letra dibujándola con dribling, al momento de este ejercicio su pareja va a estar realizando abdominales de tronco regido por un control auditivo del entrenador, cuando él que está driblando termina de dibujar la letra, le realiza un pase a su compañero e intercambian funciones,
Recomendaciones metodológicas: Se alternarán las manos en el dribling y los pases, para lograr desde estas edades el dominio alterno de los mismos, mantener el dribling continuo, cambiar a los jugadores de estación
Variante: Realizar abdominales de piernas, cuclillas.
Reglas: Se realizará de tres a ganar dos
Ejercicio 4: Sal a la señal.
Objetivo técnico: Desplazamiento defensivo y pase y recepción
Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
Objetivo específico: Capacidad velocidad de reacción.
Participantes: Todo el grupo. Terreno: todo el terreno de balonmano. Materiales: balones de balonmano. Organización: En pareja.
Descripción: Se inicia desde la posición de pie uno detrás del otro, el jugador A se encuentra realizando desplazamientos laterales a ambos lados, en posición defensiva, y el jugador B que tiene el balón, está colocado a una distancia de 5 metros del jugador A, que está de espaldas a B, al sonido del silbato del profesor, el jugador A gira para atrapar el balón lanzado por el jugador B, se alternan las funciones.
Recomendaciones metodológicas: Realizar el pase adelantado. Tener concentración para la voz de mando.
Variante: Realizar bloqueo en el lugar.
Reglas: Repitiéndose al menos cinco veces.
Ejercicio 5: Tuya y mía.
Objetivo técnico: Pase y recepción.
Objetivo básico: Capacidades condicionales.
Objetivo específico: Capacidad fuerza (abdominal)
Participante: Todos los jugadores. Terreno: Todo el campo de balonmano. Materiales: Balones de balonmano. Organización: En trío, formando un triángulo.
Descripción: formación en tríos, a una distancia inicial de un metro entre ellos, posteriormente se ampliará dicha distancia hasta los cinco metros (aumentando el grado de dificultad), se realiza pase al compañero contrario al pasador y se realiza Flexión ventral del tronco a tocar con la yema de los dedos la punta de los pies extendidos.
Recomendaciones metodológicas: realzar el pase con las dos manos por encima de la cabeza, coordinación en la recepción del balón con el movimiento hacia atrás del abdominal y el pase.
Variante: recepción con ambas manso y ejecución con mano derecha y mano izquierda alternado su ejecución.
Reglas: se repite el ejercicio cinco veces en cada una de las distancias propuestas, gana el trío que más rápido termine.
Explicación:
dame coronita