para que sirve el estiramiento? y por cuánto tiempo se debe realizar como mínimo un estiramiento? ayuda
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Respuesta:
Debes conocer los tiempos del estiramiento, te los recordamos:
1º tiempo: puesta en tensión progresiva.
2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre 30 y 60 segundos).
3º tiempo: la relajación debe ser muy lenta y suave.
4º tiempo: tiempo de reposo igual a la suma de los 3 primeros tiempos.
Explicación:
El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones
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