Question

para que sirve el estiramiento? y por cuánto tiempo se debe realizar como mínimo un estiramiento? ayuda​

Answer 1

Respuesta:

Debes conocer los tiempos del estiramiento, te los recordamos:

1º tiempo: puesta en tensión progresiva.

2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre 30 y 60 segundos).

3º tiempo: la relajación debe ser muy lenta y suave.

4º tiempo: tiempo de reposo igual a la suma de los 3 primeros tiempos.

Explicación:

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones