Respuestas
Respuesta:
ok
Explicación:
Crunches o elevaciones de tronco: son el clásico ejercicio abdominal para el que sólo necesitamos nuestro cuerpo tumbado boca arriba y las manos detrás de la cabeza, sin tirar de ésta, para elevar el tronco mediante la contracción del abdomen. Para mayor intensidad podemos cruzar las manos delante del pecho y verás cómo se dificulta la ejecución de este ejercicio.
Sit- ups: son más complejos e intensos que los anteriores porque debemos sentarnos por completo mediante la contracción del abdomen y no sólo elevar el tronco. Podemos ayudarnos extendiendo los brazos hacia adelante o sujetando nuestros pies al suelo para que éstos no se eleven al incorporarnos.
Abdominales en V o V-ups: aun más complejos que los anteriores porque requieren gran fuerza previa en la zona abdominal para poder formar una V con nuestro cuerpo al elevar simultáneamente piernas y tronco como puedes ver en Vitónica.
Extensiones de piernas en suelo: sólo debemos tumbarnos boca arriba, elevar ligeramente el tronco reposando el mismo sobre los antebrazos y desde allí, encoger y extender las piernas intentando contraer en todo momento el abdomen como nos muestran en Vitónica.
Respuesta:
- es el ejercicio que trabajan sobre todo los abdominales, principalmente solicita músculos como el recto mayor del abdomen
Explicación:
no se si te ayude pero wueno