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Dadas las condiciones a las que nos enfrenta la pandemia, en estos momentos el uso de dispositivos electrónicos se ve intensificado ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento.
Para evitar malestares colaterales a los beneficios que la tecnología nos ofrece, compartimos algunas ideas que pueden ayudar a liberar tensiones y cuidar nuestra salud, desde casa y de manera sencilla, que podemos incorporar como hábitos saludables en la cotidianidad.
FATIGA VISUAL
Leer desde dispositivos electrónicos, ya sea un celular, una pantalla de computadora o de una tablet, puede provocar daños en la visión con consecuencias como la fatiga ocular y molestias diversas.
Al momento de leer desde una pantalla, el brillo de la misma y el enfoque de la vista en un punto fijo provoca una reducción inconsciente en la cantidad de parpadeos que realizamos, lo cual deriva en sequedad del ojo, arenilla, lagrimeo y enrojecimiento de la retina.
Para contribuir en el cuidado y prevención de estos malestares, el consejo más sencillo es no olvidarse de pestañar para humedecer el ojo. A su vez, descansar la vista por algunos minutos luego de una prolongada exposición (20/30 minutos), colocar las pantallas a unos 30 cm de distancia a la altura de los ojos, regulando el brillo según la luminosidad del ambiente, evitando reflejos molestos.
Si tenés anteojos recetados por patologías o para descanso, se recomienda utilizarlos siempre que estés frente a la pantalla.
Recordá que podés ampliar el tamaño de la letra para realizar una lectura menos forzosa para la vista.
TENSIÓN DE CUELLO Y ESPALDA
La zona cervical y en especial el cuello sufre mucha tensión cuando utilizamos estos dispositivos, provocando dolores y malestares en el estado general. En el momento de lectura, se recomienda no agachar la cabeza, sino mantener el dispositivo a la altura de los ojos, de manera que el cuello no sufra la tensión generada por la hiperflexión del mismo.
Se puede improvisar un atril para inclinar la pantalla, colocarlo a unos 30 cm de distancia y mantener la espalda erguida, en lo posible sentarse en una silla con los pies apoyados en el piso, para evitar a su vez la tensión en la zona lumbar y en las rodillas.
Aquí compartimos algunos ejercicios que se indican para evitar lesiones, que se realizan sentados en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el suelo y manteniendo la columna derecha.
Explicación:
Espero ayudar ❤❤❤❤❤