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MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR LOS DESÓRDENES ALIMENTICIOS
• Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
• Cuidar la dieta teniendo en cuenta aspectos tales como reducir la ingesta
de calorías procedentes de las grasas y cambiar el consumo de grasas
saturadas por el de grasas insaturadas.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales
y frutos secos. - Reducir la ingesta de azúcares.
• Aumentar la actividad física (por lo menos 30 minutos de actividad física
regular, de intensidad moderada), para reducir el peso puede ser necesaria
una mayor actividad.
• Fortalecer la autoestima.
• En cuanto a familiares y demás, observar el comportamiento de niños y
jóvenes para detectar los cambios llamativos que puedan desembocar en
estos desórdenes.
• Mantener un buen relacionamiento con los niños y jóvenes para prestarles
la ayuda que precisen, sin cuestionarles, sino manteniendo una actitud
de escucha y comprensión para ganar su confianza
Para no sufrir de desórdenes alimenticios podemos tomar ciertas medidas preventivas que vamos a mencionar a continuación:
- Tratar de tener el autoestima alta.
- No dormirnos hasta altas horas de la noche.
- Tener un sueño regular.
- Evitar el fumar cigarrilos.
- Comer tres veces al día de forma balanceada.
- Incluir frutas y vegetales a tu dieta diaria.
- Aumentar nuestra actividad física, realizando algun deporte.
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