Respuestas
Respuesta:
Recuperación Activa
Consiste generalmente en ejercicio aeróbico, utilizando diferentes medios (trote, caminata, natación, ciclismo). Mientras que las investigaciones respecto a los beneficios de la recuperación activa en la remoción es mínima, el rol de este tipo de recuperación en relación a reducir el dolor muscular y aumentar los rangos de movilidad después del ejercicio puede ser un factor importante para los atletas.
Hidroterapia
Varias formas de inmersión en agua se han popularizado entre los atletas. Las formas más comunes de inmersión son: inmersión en agua fría (CWI), inmersión en agua caliente (HWI), y el método de contraste (CWT) donde se alterna inmersión entre agua fría y caliente. Según diferentes investigaciones, la hidroterapia puede ser beneficiosa para los atletas de endurance, sobre todo para los que realizan esfuerzos de alta intensidad.
Compresión
Se cree que las prendas de compresión mejoran el retorno venoso a través de la aplicación de compresión progresiva en los miembros, de proximal a distal. Si bien hay muy poca investigación sobre el tema, la poca información disponible sugiere que puede ser beneficioso y parece no ser perjudicial para el rendimiento.
El sueño
La calidad y cantidad de sueño es, anecdóticamente, a menudo sugerida como la mejor estrategia de recuperación disponible para los atletas. Los efectos recuperativos y regeneradores del sueño pueden tener efectos beneficiosos en la recuperación del atleta. Entrenadores y atletas de elite a menudo identifican al sueño como un componente vital del proceso de recuperación
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Recuperación Activa
Consiste generalmente en ejercicio aeróbico, utilizando diferentes medios (trote, caminata, natación, ciclismo). Mientras que las investigaciones respecto a los beneficios de la recuperación activa en la remoción es mínima, el rol de este tipo de recuperación en relación a reducir el dolor muscular y aumentar los rangos de movilidad después del ejercicio puede ser un factor importante para los atletas.
Hidroterapia
Varias formas de inmersión en agua se han popularizado entre los atletas. Las formas más comunes de inmersión son: inmersión en agua fría (CWI), inmersión en agua caliente (HWI), y el método de contraste (CWT) donde se alterna inmersión entre agua fría y caliente. Según diferentes investigaciones, la hidroterapia puede ser beneficiosa para los atletas de endurance, sobre todo para los que realizan esfuerzos de alta intensidad.
Compresión
Se cree que las prendas de compresión mejoran el retorno venoso a través de la aplicación de compresión progresiva en los miembros, de proximal a distal. Si bien hay muy poca investigación sobre el tema, la poca información disponible sugiere que puede ser beneficioso y parece no ser perjudicial para el rendimiento.
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