1- Explique cuales son los beneficios de la actividad física.
2- ¿Qué es el colesterol? Tipos
3- Clasifique los alimentos según la época del año enumere sus beneficios
4- Que función cumple la hidratación?
5- Que son las bebidas energizantes? Para que sirven
6- Que son las bebidas “deportivas”? Que beneficios nos dan?
7- Realice un cuadro comparativo entre agua, bebidas energizantes y
bebidas deportivas
8- Nombre 10 alimentos saludables
9- Nombre 10 alimentos no saludables
10- Elabore una dieta de una semana incluyendo las 4 comidas:
desayuno, almuerzo, merienda y cena
Respuestas
Respuesta:
1-
-Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.
-Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
-Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis.
-Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.
-Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
-Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal.
-Disminuye el riesgo de caídas en personas mayores.
-Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes.
-Y, en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices
2-El colesterol es uno de los lípidos o grasas más importantes que se encuentran en nuestro cuerpo.
Tipos:
-Colesterol total.
-Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL)
-Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL)
-Triglicéridos (otro tipo de grasa presente en la sangre)
-Lipoproteína de muy baja densidad (colesterol VLDL)
3- ALIMENTOS DE OTOÑO
-Verduras: acelgas, berenjenas, boniatos, calabazas, zanahorias, coles, espinacas, pimientos.
-Setas y hongos.
-Frutas: caquis, castañas, chirimoyas, granadas, higos, mandarinas, manzanas, peras, uvas, membrillo.
ALIMENTOS DE INVIERNO
-Las frutas crecen menos en esta época pero su aporte en vitaminas es crucial. Es el caso de la mandarina, naranja y el kiwi, cuyo aporte en vitamina C es muy alto. Para esta época del año son ideales para prevenir infecciones y catarros.
-Verduras: endibias, lechuga y escarola de temporada, calabazas (Muy ricas en vitamina A) y alcachofas ideales para reducir los niveles de colesterol en la sangre y evitar la retención de líquidos.
-Pescados y carnes: codorniz, conejo, pato, gallo, almejas, lubina, salmonetes, etc.
ALIMENTOS DE PRIMAVERA
-Frutas: fresas, nectarinas, nísperos, cerezas, arándanos y albaricoques.
-Verduras: puerros, habas, espárragos verdes, guisantes, calabaza, rábanos.
-Pescados: atún, anchoas, caballa, sardinas, jureles, bacalao fresco, rape, congrio, merluza, lenguado.
-Carnes: al ser época de caza encontramos liebre, codornices, conejo de monte o jabalí.
Alimentos de verano:
-Es la época de las frutas refrescantes y sabrosas como: aguacate, el albaricoque, ciruela, frambuesa, higo, melocotón, melón, sandía, paraguaya.
-Verduras: calabacín, judía verde, remolacha, tomate.
-Pescados: lo ideal es consumir pescados azules de temporada. Es el tiempo del atún, anchoas, sardinas, etc.
BENEFICIOS
En primer lugar, consumir un alimento durante su época de cosecha supone que habrá una ausencia de tratamientos artificiales de los productos.
Los alimentos conservan todos sus aportes nutricionales y tienen una apariencia y un sabor más natural.
Podemos consumirlos más frescos porque están menos refrigerados.
No contienen aditivos.
Son más económicos ya que se les realizan menos tratamientos artificiales y el coste de transporte y almacenaje es menor.
4-Cumple una función vital para el buen funcionamiento del organismo, posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal, etc.
5-Las bebidas energizantes suelen ser refrescos a los que se les ha añadido cafeína. Son bebidas sin alcohol, que contienen sustancias estimulantes, y que ofrecen al consumidor el evitar o disminuir la fatiga y el agotamiento, además de aumentar la habilidad mental y proporcionar un incremento de la resistencia física.
6-Son aquellas con gran capacidad de rehidratación y sirven para aportar hidratos de carbono para mantener los depósitos de glucógeno; la reposición de electrolitos, sobre todo de sodio; evitar la deshidratación.
Por lo tanto, están diseñadas para permitir al atleta recuperar y rehidratarse simultáneamente durante el ejercicio.
8-Aguacate, acelga, ajo, germen, hongos, col rizada, espinaca, col berza, tomate, coliflor.
9-Embutidos, jarabe de maíz alto en fructosa , bebidas con azúcar, papas fritas, pizzas, hamburguesas, helados, jugos néctar, dulces, donas.
Respuesta:
holisss amr como estas sabes borraron todas las respuestas donde estabamos hablando ; (
no me dejan colocar un comentario no se q pasa
prueba a responder una respuesta de las mias
Explicación: