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Respuesta:
4 PASOS PARA TENER LA MENTE SANA Y DESPEJADA
Explicación:
1. Saca más tiempo para ti
2. Practica la meditación
3. El poder del deporte para sanar la mente
4.Rodéate de personas que sumen
¿Qué hábitos te ayudarán a tener una mente sana?
Llegados a este punto seguro que te has preguntado qué puedes hacer para tener una mente sana así que para que puedas ponerte de lleno en ello, a continuación vamos a descubrir algunos de los cambios que podemos introducir en nuestro día a día para despejar nuestra mente y mantenernos más relajados durante más tiempo, puesto que
Respuesta:
Mantén el contacto con tu círculo de confianza.
Mantener relaciones con personas de confianza es importante para el bienestar mental. Ante una situación en la que no conviene o no es posible verse presencialmente, pensar en cómo mantener el contacto con amistades y familiares bien sea por teléfono, video llamadas o redes sociales ayuda a controlar la salud mental.
Ayuda y apoya a otros.
Pensar en cómo ayudar a las personas que nos rodean puede hacer que uno se sienta mejor. ¿Podríamos enviar un mensaje a una amistad o familiar cercano? ¿Hay grupos en nuestra comunidad a los que podríamos unirnos para apoyar a otros? ¿Podemos esforzarnos en tratar de aceptar las preocupaciones o comportamientos de otras personas?
Comparte tus preocupaciones y las de los demás.
Es bastante común sentirse preocupado, asustado o indefenso sobre la situación actual. Recordemos que éste es un momento difícil para todos. Compartir con tu entorno cómo te sientes y las cosas que haces para hacer frente a esta incertidumbre, también puede ayudarte.
Cuida tu bienestar físico.
La salud física tiene un gran impacto en cómo uno se siente emocional y mentalmente. En momentos como estos, puede ser fácil caer en patrones de comportamiento poco saludables que, a su vez, pueden hacer que nos sintamos peor.
En este sentido es importante procurar realizar comidas saludables, hidratarse bien, hacer ejercicio a diario, si es posible, y evitar el tabaco, el alcohol y el consumo de drogas.
Haz actividad física.
Si podemos salir, hay que considerar caminar a diario. Si nos quedamos en casa, podemos encontrar entrenamientos gratuitos en internet que te pueden ayudar a sentirte mejor.
Explicación: