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ácido Omega 3 dha si su consumo de pescado azul salmo caballa o arenqueno lleva los dos raciones por semana tomé un suplemento de Omega 3 se necesita al menos 250 mg del ácido Omega 3 dha puede que incluso 900 mg al día para ayudar a mantener la salud del cerebro
calcio y magnesio necesitamos el calcio para mantener en forma los huesos los nervios y los músculos mientras que el magnesio es importante para combatir el estrés a menos que su dieta incluya por lo menos 3 porciones diarias de productos ricos en calcio leche de soja enriquecida y una gran cantidad de soja frutos secos y germen de trigo ricos en magnesio debería tomar complementos alimenticios de estos minerales
vitamina d sería conveniente que se planteará tomar un suplemento de vitamina d ya que lo más probable es que no obtenga suficiente a través de los alimentos y las bebidas
vitamina e la principal función de la vitamina e es la de oxidante liposoluble que protege las células los tejidos y los órganos del daño causado por los radicales libres
vitamina los nutrientes que obtenemos de los alimentos forman un conjunto por lo que si su dieta es baja en un determinado nutriente lo más seguro es que también lo sea en otros un suplemento vitamínico es una forma cómoda y barata de alcanzar un equilibrio de nutrientes y evitar al mismo tiempo las diferencias secundarias que puedan aparecer cuando su consumo mucho un nutriente en detrimento de otro para estar seguro en la calidad elija marcas conocidas o un producto con el sello USP que garantice unos altos estándares