Respuestas
Respuesta:1 póngase de pie en forma derecha.
2 Mantenga sus hombros atrás.
3 Evite que su estómago sobresalga.
4 Coloque su peso principalmente en las puntas de tus pies.
5 Mantenga su cabeza erguida.
6 Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados.}
Explicación:
listo mano
Respuesta:
Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga jornada, y favorecer la actividad física caminando, andando en bicicleta o nadando.
Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre 65 y 75 centímetros de alto; con espacio interior suficiente para que se puedan estirar un poco las piernas y éstas se apoyen en el suelo. En caso de usar computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros y a una altura similar a la de los ojos.
Fortalecer la musculatura: Abdominales, glúteos y hombros son las áreas del cuerpo que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y por lo tanto es indispensable reforzarlas mediante ejercicios localizados que se pueden realizar en el suelo cada mañana.
Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fácilmente en un problema de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena alimentación.
PERSONAL: a mí me ha servido mucho el dormir sin almohada, no despierto con dolor de espalda y también es muy bueno estirarte todas las mañanas :D
Explicación:
2 Mantenga sus hombros atrás.
3 Evite que su estómago sobresalga.
4 Coloque su peso principalmente en las puntas de tus pies.
5 Mantenga su cabeza erguida.
6 Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados.