Question

Que vaya de menos a más. - Que dure 15 minutos aproximadamente. - Que incluya ejercicios de los 4 tipos que has visto.(ejercicios generales, carreras suaves, estiramientos y ejercicios intensos)

Answer 1

Primero
Ejercicios generales
10 segundos de giros de cabeza
10 segundos de flexiones de pierna
10 segundos tocando las puntas de los pies
10 segundos girando ambos brazos
10 segundos saltando en X
10 segundos tocando las rodillas

5 minutos de carrera suave para acelerar el pulso

Ejercicios intensos

2 minuto de lagartijas descansando cada treinta segundos

2 minutos de sentadilas con salto cdescansado cada treinta segundos

1 minuto de zancadas sin descanso

2 minutos corriendo a toda velocidad con descansos de 10 segundos cada 30.

Estirar los músculos usados durante un minuto entre 10 segundos cada uno