Respuestas
Respuesta:Se debe proveer el glucógeno que se almacena en el músculo necesario durante el ejercicio. Para ello se deben consumir alimentos altos en hidratos de carbono, bajos en grasas y con moderado aporte de proteínas.
Estos alimentos pueden cereales de desayuno sin azúcar, cereales (papa, choclo -maíz-, arroz, pasta), vegetales y frutas, leguminosas (lentejas, garbanzos), leche descremada o yogur natural.
Explicación:
Si el ejercicio realizado es aerobio:
el músculo consume el glucógeno, por lo tanto, necesitas reponer hidratos de carbono complejos para aportar energía al organismo. Estos nutrientes los puedes encontrar en papas, cereales, cereales integrales, arroz, legumbres, vegetales y algunas frutas como bananas maduras, fresas, cerezas, manzanas y frutos rojos con cáscara principalmente
Respuesta:
HOLA A TODOS
CUANDO HACES ACTIVIDADES FISICAS QUEMA CALORIAS Y
PIERDES MASA MUSCULAR HACI DE QUE
NECESITAMOS
LOS SIGUIENTES. NUTRIENTES
LOS HIDRATOS DE CARBONO O GLUSIDOS
LAS PROTEINAS
EL AGUA
LOS MINERALES
LA FIBRA
ESTOS NUTRIENTES NOS AYUDARAN A RECUPERARNOS Y ESTAR EN BUEN ESTADO FISICO
ESPERO HABERTE AYUDADO MARCA COMO MEJOR RESPUESTA✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔