10 acciones cotidianas que requieran de equilibrio
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Es aconsejable prestar especial atención al tren superior y a las extremidades, para lo cual hay ejercicios especialmente preparados. A continuación se enumeran algunos de ellos:
Levantar una rodilla hasta que la cadera se doble en un ángulo de 90 grados, y mantenerla allí el mayor tiempo posible tendiendo a aumentar el equilibrio. Si la superficie es más blanda, el ejercicio se vuelve más complejo.
Colocar un pie delante del otro, y caminar luego apoyando el talón primero y luego la punta del pie.
Bajar las manos y las rodillas, y mantenerse con un brazo y una pierna en el aire, en forma contraída.
Buscar posiciones de equilibrio de las personas, en donde haya el menor número posible de apoyos.
Caminar sobre los talones y la p u n t a de los pies sobre una misma línea.
Adelantar el brazo del mismo lado del pie que avanza. Una vez posibilitado, intentar correr de esa forma.
Carreras de obstáculos, donde se tiene que premiar la velocidad pero también la inteligencia para atravesar los obstáculos.
Caminar a lo largo de una línea en el suelo (o, cuando ya se está experimentado, sobre una cuerda).
Explicación:
sosteniendose de una pierna y la otra pierna alzada Explicación: